Blogging

เราน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างหรือเวลาเราป่วยนั้นก็มักจะได้ทานอาหารอ่อน และโดยส่วนใหญ่แล้วอาหารอ่อนนั้นก็จำเป็นมากๆสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับด้านสุขภาพ อย่างไรก็ตามอาหารอ่อนนั้นมันสามารถย่อยได้ง่ายเพราะว่ามันเป็นอาหารที่สามารถคืนได้เลย หรือผู้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารก็สามารถทานได้ มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของผู้ที่ไม่สามารถทานอาหารได้ตามปกตินั้นสามารถทานได้ อาหารอ่อนคืออะไร ซึ่งต้องบอกก่อนว่าอาหารอ่อนนั้นมันเป็นอาหารที่ถูกทำออกมา โดยผ่านกระบวนการบดหรือสับให้มันนิ่มให้มันอ่อนเพื่อสะดวก และง่ายในการกินเคี้ยวหรือกลืนเอาง่ายๆว่าเราเคยได้ยินกัน หรือไม่ว่าให้เคี้ยวเยอะๆเคี้ยวนานๆมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้กระเพาะเรานั้น ย่อยได้ง่ายขึ้นนั่นก็คือมันเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่มีปัญหา เกี่ยวกับสุขภาพแต่ก็ยังต้องการโภชนาการที่ครบถ้วนนั้นเอง เหมาะกับใคร ถ้าถามว่าอาหารอ่อนนั้นมันเหมาะกับใครซึ่งมันก็พูดได้ยาก เพราะว่าไม่ว่าใครก็สามารถทานอาหารอ่อนได้ทั้งนั้นคุณไม่ได้ป่วยไม่ได้มีปัญหาสุขภาพ ก็สามารถทานได้โดยส่วนใหญ่แล้วอาหารอ่อนนั้น เรามักจะให้ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารหรือลำไส้อักเสบทาน เพราะมันย่อยง่ายหรือคนที่กำลังผ่าตัดลำคอคนที่ผ่าตัดกระเพาะหรือมีแผลที่กระเพาะอาหาร เพราะโดยส่วนใหญ่อาหารอ่อนมันจะเป็นอาหารที่ไม่ได้มีรสจัดจ้านอะไรมากมาย การเตรียม ในขั้นตอนการเตรียมและต้องบอกแล้วคุณอยู่ที่ไหน ก็สามารถทำได้อยู่ที่บ้านคุณก็สามารถทำได้เพียงแค่คุณจับวัตถุดิบหลายๆอย่างนั้น มาหันมาบทให้มันเล็กให้มันทั่วให้มันละเอียด เพียงแค่นี้คุณก็สามารถนำมันไปต้มกับน้ำซุปแล้วก็ใช้ช้อนหรือซ่อมบทอีกทีนึง มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้อาหารนั้นละเอียดมากขึ้นกว่าเดิมและเอาง่ายๆว่า มันสะดวกต่อการทานมากๆอย่างเช่นคนที่เจ็บฟัน ไม่สามารถเคี้ยวได้อาหารอ่อนก็เป็นทางเลือกที่ดี

ถ้ากล่าวถึงโรคร้ายแล้วก็ต้องบอกเลยว่าหลายคนนั้น ก็คงจะรู้สึกหวาดวิตกกังวลไปแต่ต้องบอกเลยว่าหลายคนก็มีความคิดที่แตกต่างกันหลากหลายมุม แต่อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นจะต้องเรียนรู้จากประสบการณ์ และต่อสู้กับมันไปจนถึงที่สุดซึ่งเอาง่ายๆว่าใครได้รู้ว่าตัวเองเป็นเชื่อได้เลยว่า กำลังใจมันหดหายอย่างแน่นอนแต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือกำลังใจนั่นเอง กำลังใจ ต้องบอกเลยว่าไม่ว่าจะเป็นโรคร้ายอะไรก็แล้วแต่เชื่อเลยว่าอย่างเช่นโรคมะเร็ง ใครรู้เชื่อเลยว่าย่อมวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติแต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกตกใจ เมื่อทราบข่าวจากหมอถึงมันจะเป็นสิ่งที่ยากไปอย่างไรคุณก็จำเป็นจะต้องสู้กับมันอยู่แล้ว ดังนั้นคุณต้องคิดบวกเอาไว้สุดท้ายในชีวิตของคุณ ถ้าคุณไม่ให้กำลังใจตัวเองคุณไม่พยายามต่อสู้และคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร  รับมือกับมันได้ เชื่อเถอะว่าถึงมันจะเป็นโรคร้ายแรงก็ตามอย่างเช่นโรคมะเร็ง แต่ต้องบอกเลยว่าทุกคนก็สามารถรับมือกับมันได้อย่าวิตกกังวลมากจนเกินไปไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องแย่ เพราะพบเจอโรคร้ายดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนความคิดให้เป็นบวกคือ ต้องบอกเลยว่าอย่างเช่นโรคมะเร็งนั้นเป็นโรคร้ายที่ถ้าคุณวิตกกังวล คุณรู้สึกย่ำแย่มันจะกัดกินคุณไปเรื่อยๆแต่ถ้าคุณคิดบวกและคุณลุกมาต่อสู้กับมัน เชื่อเลยว่ามันจะต้องแพ้คุณอย่างแน่นอน ไม่น่ากลัวเหมือนในอดีต ในปัจจุบันโรคมะเร็งนั้นต้องบอกเลยว่ามันไม่ได้น่ากลัวเหมือนในอดีตที่ผ่านมา เพราะว่าในอดีตนั้นต้องบอกเลยว่าไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยีหรือยารักษานั้น มันไม่เหมือนในยุคสมัยนี้ซึ่งต้องยอมรับเลยว่าในยุคสมัยนี้นั้นเทคโนโลยีทางการแพทย์ของเรานั้น ทันสมัยเอามากๆและที่สำคัญมันเป็นตัวช่วยในการรักษาตาสิ่งสำคัญเลยก็คือ ตัวผู้ป่วยนั่นเองแล้วก็คนรอบข้างกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญ

ต้องบอกก่อนว่าโรคนั้นมันอาจจะเกิดขึ้นมาโดยที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้ ถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายถึงแม้ว่าคุณจะดูแลตัวเองดีเสมอ แต่เชื่อได้เลยว่าก่อนที่คุณจะหันมาออกกำลังกายนั้น ก่อนหน้านั้นคุณทำอะไรมาบ้างที่เป็นตัวที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแย่ลง เชื่อได้เลยว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งแต่สมัยก่อน หรือว่าออกกำลังกายมาจนเติบโตอย่างแน่นอน ดังนั้นการดูแลตัวเองจะต้องมีวิธีในการดูแลด้วยเช่นกัน จะมาดูกันเลยดีกว่าเพื่อที่จะได้ทำให้เรานั้นห่างไกลจากโรค ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง การที่เราจะหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงได้นั้นเชื่อใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างมันก็ผ่านหูผ่านตาทุกคนมาอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือว่าการสูบบุหรี่ มันก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่เสื่อมโทรมลง ดังนั้นคุณก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ที่อาจจะทำให้เกิดโรคร้ายก็ได้ดังนั้นการออกกำลังกาย จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เป็นทางเลือกที่ดีโดยที่คุณ ไม่ต้องลงทุนอะไรกับมันมากเพียงแค่คุณต้องมีความสม่ำเสมอและอดทน ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ การออกกำลังกายของแต่ละคนนั้นย่อมมีความแตกต่างกันอยู่แล้ว ดังนั้นการออกกำลังกายควรออกกำลังกายแต่พอดี เพื่อที่จะได้ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง ไม่ใช่ทำให้ร่างกายของเรามีภาระมากขึ้นกว่าเดิมคนออกกำลังกายจากเบาๆไปก่อน สำหรับคนที่มีร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงและสิ่งที่ควรจะรู้ไว้ก็คือ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย มันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นค่อยๆมีภูมิต้านทาน และมีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมแล้วมันจะทำให้คุณนั้นห่างไกลจากโรค อาหารการกิน เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นตัวช่วยจากภายในที่เดียวมากๆ เพราะว่าการเลือกอาหารในการกินนั้นมันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราห่างไกลโรค ไม่ว่าจะเป็นไขมันหรือว่าโรคต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นจากการกินของปิ้งย่างมากเกินไป ดังนั้นอาหารการกินก็ควรเป็นแบบไม่ต้องปรุงรสมาก มันอาจจะไม่ได้อร่อยมากมายแต่เชื่อได้เลยว่ามันจะเป็นตัวช่วยที่ดี…

ในทุกวันนี้เชื่อได้เลยว่าโรคร้ายอย่างโรคมะเร็งนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้ทุกคนนั้นหวาดผวา และเชื่อได้เลยว่ามันเป็นโรคร้ายที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน เพราะว่ามันก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่สามารถค่าชีวิตมนุษย์ได้แต่วันนี้เราก็จะพามาให้ทุกท่านได้รู้จักเกี่ยวกับโรคนี้ และจะได้หาทางรับมือแก้ไขปัญหาพร้อมทั้งจะทำอย่างไรให้ห่างไกลจากโลกนี้ แล้วเดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าวิธีดูแลตัวเองทำอย่างไร ซึ่งต้องบอกเลยว่ามันก็ไม่ยากแล้วมันก็ไม่ง่ายสามารถทำตามได้กันทุกคน การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยถ้าต้องการที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพที่ดีสิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งสิ่งใดก็คือการออกกำลังกายอยากให้ทุกคนนั้น หันมาออกกำลังกายเชื่อเลยว่าไว้ทำงานสักคนนั้น มักจะหาเวลาในการออกกำลังกายที่ยากมาก แต่เชื่อเลยว่าควรแบ่งเวลาให้การออกกำลังกายอย่างน้อยสักครึ่งชั่วโมงก็ยังดีในแต่ละวัน ซึ่งมันจะได้เป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรง และมีภูมิคุ้มกันจะได้ไม่เกิดโรคภัยไข้เจ็บ อาหารการกิน เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณนั้นห่างไกลโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าทุกวันนี้อาหารการกินของเรานั้นก็มักจะมีสิ่งปนเปื้อน หรือมีสิ่งเจือปนที่มากับอาหารประเภทต่างๆ จึงอาจจะทำให้เกิดสารก่อมะเร็งในร่างกายของเราได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรจะรู้อีกหนึ่งคืออาหารการกินเราควรที่จะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของเรา อาจจะเป็นอาหารพวกเอากันอีกที่ไม่มีสารพิษและกินอาหารให้ครบไม่ว่าจะเป็นผักเนื้อแป้งหรือสิ่งที่ร่างกายต้องการก็คืออาหารทั้ง 5 หมู่กินให้ครบในแต่ละวันเชื่อได้เลยว่าร่างกายของคุณนั้นจะต้องแข็งแรงอย่างแน่นอน หลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่าง ต้องบอกก่อนว่าการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างนั้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินที่มาจากการปิ้งย่างมีรอยไหม้หรือแม้แต่กระทั่งการสูบบุหรี่ หรือการใกล้ชิดกับคนที่สูบบุหรี่ มันเป็นสิ่งที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งด้วยเช่นเดียวกันรวมถึงการกินเนื้อสัตว์เป็นปริมาณมากเกินไป หรือแม้แต่กระทั่งการมีที่อยู่อาศัยที่ใกล้เคียงกับโรงงานอุตสาหกรรม จึงทำให้อาจจะมีมลพิษทางอากาศและอาจจะทำให้ได้รับสารต่างๆที่เกินไปและอาจจะทำให้ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง…

ทุกวันนี้พฤติกรรมของประชากรหลายๆคนนั้นเกี่ยวกับการกิน เชื่อได้เลยว่าประชากรโลกจำนวนมากยังเลือกและเดินอยู่บนความเสี่ยง ที่จะทำให้ตนเองนั้นเกิดโรคมะเร็งแล้วก็มีหลายคนที่ปล่อยให้ตัวเองน้ำหนักเกินมาตรฐาน แล้วก็ยังไม่ออกกำลังกายแต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือการกิน ดังนั้นต้องบอกก่อนว่าเราจะมาบอกสำหรับวิธีในการกิน เพื่อที่จะได้เป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และจะได้ห่างไกลจากโรคร้ายอย่างโรคมะเร็งเดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่า กินอาหารให้ครบ การกินอาหารให้ครบในที่นี้ก็คือการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ มันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงและไม่ขาดสารอาหารใดๆเลย เพราะร่างกายของเรานั้นจำเป็นจะต้องใช้สารอาหารต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในการดูแลร่างกายของเรา ดังนั้นถ้าเรากินอาหารครบทุกๆอย่างมันจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้เป็นอย่างดี และมันจะเป็นตัวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆให้กับเราและจะทำให้เราสุขภาพดีขึ้นไปด้วย เครื่องเทศในอาหาร เชื่อได้เลยว่าเครื่องเทศโดยส่วนใหญ่แล้วมันเป็นสิ่งที่นอกจากจะทำให้อาหารอร่อยแล้วก็ตาม มันยังช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีด้วยเครื่องเทศก็มีอย่างเช่น กระเทียม ขิง ข่า ตะไคร้ พริก ขมิ้น ทุกอย่างมันเป็นสมุนไพรและมันเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายมันจะเป็นตัวช่วย ในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งให้กับเราด้วยนอกจากจะทำให้เพิ่มรสชาติอาหารดีแล้ว ให้อาหารมีกลิ่นหอมแล้วมันยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีขึ้นกว่าเดิมด้วย  หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารรสจัดเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายแต่เชื่อได้เลยว่าคนไทยร้อยทั้งร้อย…